6 сладких фруктов, которые помогут естественным образом удовлетворить тягу к сладкому

Отдохните от добавления сахара и попробуйте вкусные, естественно сладкие фруктовые альтернативы, такие как ананасы и персики.

EatingWell.com

Хотя нет ничего плохого в наслаждении чем-то сладким, если вы любите сладкое, поиск альтернатив поможет избавиться от зуда — без добавления сахара — это отличный способ поддержать ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Введите: фрукты.

Мы все знаем, что фрукты сладкие, но вместо гранулированного, коричневого или кленового сахара, которые представляют собой формы добавленного сахара, сахар во фруктах встречается в природе.

Вот список из восьми особенно сладких и полезных фруктов:

«Эти сладкие, жевательные, нежные и слегка дымчатые сухофрукты — отличный выбор, если вы жаждете чего-то липкого и сладкого, например пирога с орехами пекан», — говорит Лиза Кимминау, менеджер Bumble Bee Juice в Истоне, штат Мэриленд.

Они, естественно, богаты клетчаткой, калием и антиоксидантами, а также очень сладкие, если их есть в чистом виде, хотя вы также можете сделать более сытную закуску, разделив фрукты пополам, добавив чайную ложку любимого орехового масла и посыпав домашней мюсли.

«Инжир сладкий, сытный и насыщенный вкус — все качества, которые делают его отличной заменой, если вы жаждете чего-то плотного, например орехового пирога», — говорит Кимминау.

Они также являются отличным источником клетчатки. Если вы хотите сладкий завтрак, обед, перекус или десерт, покройте пару ломтиков вашего любимого тоста из цельнозернового зерна или проросшего зерна органическим сыром рикотта.

Затем добавьте сверху свежий нарезанный инжир, рекомендует Кимминау.

Эти пухлые шарики наполнены сладким, терпким вкусом, а также витаминами С, К и антиоксидантами.

«Идеально вкусный виноград — идеальная закуска, когда хочется чего-нибудь сладкого и веселого, например конфет или фруктового мороженого», — говорит Кимминау.

Если вы хотите получить замороженное мини-угощение в виде мороженого, попробуйте замороженный виноград: просто промойте виноград, положите его в морозильную камеру и наслаждайтесь, когда он полностью охладится.

Этот тропический, слегка цветочный фрукт богат клетчаткой, витамином С и бромелайном, ферментом, который может помочь при воспалении и пищеварении, говорит Сара Хаас, RDN, дипломированный диетолог и автор.

Она рекомендует заморозить нарезанный кубиками ананас для охлажденного угощения. Вы также можете имитировать вкус перевернутого ананасового пирога, посыпав большие ломтики ананаса корицей и душистым перцем и поместив их на антипригарный гриль, предлагает Джесс Свифт, MS, RD, шеф-повар из Вашингтона, округ Колумбия, и дипломированный диетолог. Готовьте по 3–5 минут с каждой стороны или пока ананас не начнет подрумяниваться.

По словам Хааса, этот сорт черники, помимо землисто-сладкого вкуса, немного меньшего размера, чем выращенная на ферме версия, содержит клетчатку, витамин А, калий, фолиевую кислоту и витамин С.

Добавьте горсть этих хлопьев в утреннюю тарелку хлопьев в следующий раз, когда вам захочется сладких хлопьев на завтрак.

По ее словам, они также хорошо сочетаются с простым йогуртом в качестве сладкой и сливочной закуски.

Этот сочный косточковый фрукт, умеренный источник витаминов А и С, сам по себе очень сладкий, но становится еще вкуснее, если превратить его в здоровую версию персиковой галеты.

Для этого разрежьте персик пополам и посыпьте его кардамоном и имбирем. Жарьте на гриле по 4–5 минут с каждой стороны или пока персик не начнет размягчаться. Полейте бальзамической глазурью и посыпьте свежей мятой, — говорит Свифт.