15+ Нет

Диллон Эванс полюбил кулинарию в очень молодом возрасте. Он вспоминает новый опыт, когда без разрешения родителей разогревал в микроволновой печи тарелку овсянки и просил маму приготовить утренний кофе. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке.

Энни Нгуен — дипломированный диетолог, которая управляет страницей EatingWell в Pinterest. До EatingWell она работала с другими диетологами над написанием постов в блогах о питании, разработкой рецептов и созданием контента для социальных сетей. Энни отправилась в Университет Оклахомы, чтобы получить степень бакалавра в области здравоохранения и физических упражнений. Она получила степень магистра диетологии и завершила стажировку по диетологии в Центре медицинских наук Университета Оклахомы.

Вы хотите уменьшить воспаление? Возможно, вы захотите взглянуть на потребление добавленного сахара. Хотя любая пища может вписаться в здоровую диету, исследования показывают, что избыток добавленного сахара может вносить значительный вклад в хроническое воспаление, которое со временем может привести к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и артрит. Вот почему в этих рецептах закусок нет добавленного сахара, и в них присутствуют ингредиенты, борющиеся с воспалениями, такие как ягоды, ореховое масло, бобовые и цельнозерновые продукты. Попробуйте наши энергетические шарики с арахисовым маслом и овсянкой и клубнично-чернично-банановый смузи, чтобы получить вкусный и питательный перекус, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Этот рецепт чесночного хумуса не может быть проще — просто бросьте несколько ингредиентов в кухонный комбайн и готовьте!

Сладкие, липкие финики служат клеем для этих энергетических шариков без выпечки. Эта полезная закуска идеально подходит для походов или занятий спортом, ее можно брать с собой в дорогу. Для лучшего вкуса и текстуры используйте финики Medjool — самый крупный и сочный сорт фиников. Ищите их в овощном отделе или рядом с другими сухофруктами.

Этот рецепт полезного смузи — путь к увлечению смузи-боулами. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить кремовую, морозную основу для начинки.

Смузи с клубникой, черникой и бананом нежно сладкий и полностью подходит для детей, даже с повышенным содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы после смешивания они приобрели еще более морозную текстуру.

С щепоткой корицы эта полезная закуска превращается из простой в блестящую.

Превратите остатки коричневого риса и киноа, оставшиеся от ужина или приготовления еды, в эти восхитительные хрустящие крекеры, наполненные тремя полезными семенами, и создайте вкус бублика без бублика. Цельнозерновые продукты, из которых состоит этот рецепт крекера-подражателя, содержат много клетчатки, что делает его полезной закуской, которая идеально сочетается с хумусом или сыром.

Этот освежающий и простой рецепт фруктового салата станет любимым на любом обеде или пикнике. А если вам нравится сливочно-фруктовый салат или фруктовый салат с йогуртом, мы можем предложить вам дополнительную острую заправку из йогурта с лаймом, которую можно подавать на гарнир, вместо того, чтобы готовить фруктовый салат со взбитыми сливками. Это красочный и полезный рецепт фруктового салата на все случаи жизни.

Замачивание нута в остром уксусном соусе придает ему аппетитный привкус, прежде чем он станет хрустящим в духовке. Результат? Невероятно хрустящая закуска, которая действительно полезна.

Этот сытный тост с арахисовым маслом и бананом дополнен щепоткой корицы для дополнительного усиления вкуса.

Эти энергетические шарики из яблочного пирога, не требующие выпечки, легко собираются и дадут вашему организму энергию, необходимую для работы в течение дня.

Берем все ингредиенты классического салата капрезе и нарезаем их на шампуры для быстрой закуски. Эти шашлычки из помидоров, моцареллы и базилика легко собираются и идеально подходят для вечеринки.

Немного замороженного банана придает кремовую текстуру этому сытному смузи-боулу.

Приготовьте дома гуакамоле, вкус которого будет таким же, как у Chipotle, но не волнуйтесь, наша версия не будет чем-то особенным! Этот восхитительно свежий гуак идеально подходит для украшения тарелок с буррито или тако, а также может служить закуской или полезной закуской с чипсами из тортильи и овощами.